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　　切記飯后立即運動

　　消化系統不好的人，平時你該怎么鍛煉都沒問題，都不會有啥絲毫的影響。但是忌諱的需要警惕的就是不要在飯后立即運動，因為消化系統的人本身消化系統就比較敏感，吃完飯，七八分飽的時候你去健身，這個時候會加速腸胃的蠕動。尋常人覺得有老話說的對，“飯后百步走活到九十九”。因為你如果飯后立即走動的話，會對腸胃加重它的蠕動，產生更大的負荷量。按照平時的飯量來說，一般一個小時即可消化，但是你飯后立即健身，使得這一速度加快，也就會是半個小時完成。

　　如果你的腸胃能夠承受的了可以，但是因為腸胃消化系統不好的，過快的蠕動腸胃，其實對于身體是不好的。

　　那么到底該如何去健身呢？

　　尋常的時候咋樣都可以，但是消化系統不便的人再進餐之后，定要在注意下靜一陣子，或者先緩慢收拾下桌碗筷等功夫適應下食物，然后在可進行健身。但是如果是飯后健身的話，盡量要控制強度，不適宜進行劇烈性的健身。要進行一些比較舒緩的健身活動，比如說太極拳、散步、廣場舞、秧歌等之類的，比較緩柔一些的健身都可以。

　　如果不是飯后健身，平時也盡量注意下健身的強度與節奏，不要暴露腹部、著涼。